Tennis elbow : comment soulager la douleur naturellement

Vous ressentez des douleurs gênantes au coude et à l’avant-bras ?

Alors vous souffrez probablement aussi du fameux tennis elbow. Même si vous ne jouez pas au tennis, sachez qu’il s’agit d’une inflammation que n’importe qui peut contracter à la suite d’abus répétés des tendons du coude, du poignet ou de l’avant-bras.

Il s’agit d’une pathologie très courante qui, en Italie, touche 1% à 3% de la population, en particulier les hommes, entre 25 et 60 ans.

Ainsi, par exemple, les golfeurs ou les joueurs de baseball ainsi que les professionnels tels que les peintres, les mécaniciens, les ouvriers, les plombiers ou ceux qui soulèvent des poids à plusieurs reprises chaque jour peuvent en souffrir.

La bonne nouvelle est que les options pour traiter et guérir cette maladie ne manquent pas.

De plus, il existe des remèdes naturels qui aident à traiter le tennis elbow, comme l’huile de CBD, qui est utile pour limiter la consommation de médicaments.

Dans cet article, nous allons approfondir cette méthode en la comparant avec d’autres. A terme, vous aurez une idée précise de toutes les possibilités dont vous disposez pour mettre fin à la douleur et la garder sous contrôle dans le temps.

Qu’est-ce que le tennis elbow ?

Pour pouvoir soigner le tennis elbow, la première chose à faire est de mieux connaître cette pathologie.

Le tennis elbow est une tendinopathie particulière qui implique et enflamme les tendons de l’avant-bras. Ceux-ci irradient de l’épicondyle, c’est-à-dire de la partie la plus externe du coude, c’est pourquoi son nom scientifique est Epicondylite.

Les muscles épicondyliens sont ceux qui permettent les mouvements d’extension du poignet et des doigts. Par conséquent, lorsqu’ils s’enflamment, non seulement ils rendent douloureuse toute la zone touchée, mais empêchent également les mouvements corrects.

L’inflammation est très douloureuse et, si elle n’est pas traitée et contrôlée, elle pourrait être aggravée en limitant les mouvements du bras affecté. Dans les cas les plus graves, cela pourrait également compromettre l’exécution normale des activités professionnelles et récréatives.

Compte tenu de ses caractéristiques, il pourrait être confondu avec une ecchymose et c’est la principale raison pour laquelle il est sans le savoir sous-estimé.

Voyons quelles sont les causes de cette pathologie.

Comment le tennis elbow est causé

Les causes du tennis elbow peuvent être variées.

Elle est généralement due à une surcharge provoquée par des mouvements répétés des muscles extenseurs, surtout s’ils sont incorrects. Les tendons sont soumis à des contraintes et les microtraumatismes qui en résultent fragilisent ou endommagent les fibres.

Prenant le nom de tennis elbow, ce sport nécessite des mouvements répétés et même violents du poignet et du bras qui provoquent cette inflammation dans de nombreux cas. Mais le tennis n’est pas le seul sport, il y a aussi le baseball, le golf ou le squash.

La cause de l’épicondylite peut également être l’utilisation répétée d’équipements incorrects, inadéquats ou endommagés.

Mais, le tennis elbow n’est pas seulement un problème pour ceux qui pratiquent ces sports ou d’autres. Il existe des professions qui nécessitent des mouvements répétés comme par exemple les bouchers, plombiers, charpentiers, charpentiers, magasiniers, etc.

Voici les principaux facteurs de risque :

Manutention de charges lourdes;
Être en surpoids;
Un mouvement répétitif et répété dans le temps.
De plus, même s’il est moins fréquent, il existe des cas où le tennis elbow survient à la suite de mouvements directs et brusques et de traumatismes physiques. Dans ce cas, l’inflammation aurait pu être facilitée par un état froid du muscle, c’est-à-dire qu’il n’était pas prêt pour un certain mouvement.

Symptômes du coude de tennis

Afin de ne pas risquer de confondre le tennis elbow avec une simple contusion, voyons maintenant en détail les symptômes de cette pathologie.

La douleur est certainement la première sonnette d’alarme. Il s’étend du coude, qui dans la plupart des cas a un gonflement, à travers l’avant-bras jusqu’à la main.

Au début, il peut s’agir d’une douleur légère qui va et vient. Elle peut survenir dans une phase primaire uniquement lors d’activités intenses puis disparaître au repos. Jusqu’à ce que, à mesure qu’elle s’aggrave, elle puisse devenir plus forte, plus persistante et continue.

Le tennis elbow provoque également une fatigue dans tout le bras et une faiblesse dans la prise de la main affectée. Dans de nombreux cas, la douleur devient plus aiguë juste lorsque vous serrez la main et créez une tension, par exemple lorsque vous voulez saisir un objet.

L’épicondylite peut avoir des pics de douleur plus aigus lors des mouvements avec le bras affecté par l’inflammation. Même les mouvements quotidiens les plus simples peuvent provoquer des douleurs, comme ouvrir la porte, soulever une bouteille ou un poids.

Dans certains cas, lorsqu’elle n’est pas traitée, elle peut même gêner le repos nocturne.

Il est très important de réaliser que vous souffrez de tennis elbow et d’intervenir rapidement car les symptômes peuvent durer de 6 mois à 2 ans. Cependant, la plupart des personnes touchées se rétablissent complètement dans les 12 mois.

Comment diagnostique-t-on le tennis elbow

Une chose très importante est de faire attention à reconnaître les symptômes mais sans s’alarmer à la première douleur.

Si vous n’êtes pas médecin, ne tirez pas de conclusions par vous-même. Lorsque vous semblez avoir les symptômes que nous avons vus dans le paragraphe précédent, ce que vous devez faire est de réserver une visite chez le médecin.

Seul un professionnel dans le domaine peut faire le bon diagnostic de votre trouble, excluant d’autres problèmes possibles.

En général, il suffira de parler à un médecin de votre santé, des maux que vous ressentez, de votre mode de vie, de votre travail ou de l’activité sportive que vous pratiquez. Ce n’est qu’en ayant cette information et avec un examen physique qu’il pourra vous dire si vous souffrez de tennis elbow ou demander des tests supplémentaires si des doutes subsistent.

Mais une fois que vous avez constaté que vous avez cette pathologie, comment pouvez-vous être guéri ? La médecine traditionnelle est-elle le seul moyen ?

Voyons mieux dans les prochains paragraphes.

Remèdes à la maison de grand-mère pour soulager la douleur du coude de tennis

Si vous avez reçu un diagnostic de tennis elbow, voyons tout ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.

Il est important de ne pas négliger les symptômes qui, avec le temps, peuvent s’aggraver en devenant de plus en plus gênants et invalidants.

Il existe plusieurs remèdes pour soigner l’épicondylite : certains sont faits maison, dans le sens où on utilise des produits disponibles à la maison, d’autres sont naturels et d’autres encore pharmaceutiques. Dans les cas les plus graves, il peut même être nécessaire de subir une intervention chirurgicale.

Afin de ne pas en arriver là mais de résoudre le problème beaucoup plus tôt, il est bon de prendre des mesures immédiates pour garder la pathologie sous contrôle.

Si vous n’aimez pas prendre les médicaments traditionnels (sauf si cela est strictement nécessaire), vous serez heureux de savoir qu’il existe des remèdes naturels pour réduire l’inflammation. Par exemple, l’huile de CBD utilisée pour la récupération musculaire est une solution parfaite, mais encore peu connue.

Pour cette raison, nous voulons vous en parler. Commençons par cela immédiatement, puis explorons d’autres remèdes utiles pour lutter contre le tennis elbow.

huile de CBD

L’huile de CBD, ou huile de cannabis, est un extrait de la plante de cannabis.

Nous précisons immédiatement que le CBD est le principal cannabinoïde non psychoactif, ce qui le rend très différent du THC qui est plutôt la substance qui produit les effets psychotropes.

En étudiant plus en profondeur la plante de cannabis, il a été découvert que le CBD procure de nombreux avantages à l’organisme. C’est un choix sûr et efficace pour tous ceux qui recherchent un soulagement de la douleur, à la fois en termes de douleur après un entraînement sportif et pour la douleur résultant d’un traumatisme.

Le lien entre CBD et sport est confirmé par le fait que de nombreux athlètes de compétition ont choisi d’utiliser des produits CBD pour la récupération musculaire et l’amélioration du sommeil.

Lorsque le corps subit chaque jour un stress intense, il a besoin d’aide pour une excellente récupération et beaucoup trouvent ce soutien grâce à l’huile de CBD. Étant donné que le tennis elbow dérive également de traumatismes liés au stress et de blessures musculaires, l’huile de cannabis est bénéfique et aide à réduire l’inflammation.

N’oubliez pas que le CBD n’empoisonne pas mais crée un soulagement.

Mais comment le supposer ?

Comment prendre du CBD pour soulager la douleur au coude

Si vous êtes nouveau sur ce produit et que c’est la première fois que vous vous en approchez, vous découvrirez maintenant comment il peut être pris légalement.

Parlons d’abord de la prise orale. Il existe des infusions de CBD que vous pouvez déjà trouver en sachets et qui s’utilisent comme des tisanes normales, laissant donc le sachet infuser dans de l’eau chaude.

Une autre façon est à travers les processus de vaporisation. Dans ce cas, vous devrez acheter, si vous ne l’avez pas déjà, un vaporisateur d’intérieur dans lequel vous pourrez déposer quelques gouttes d’huile essentielle de cannabis.

Voyons enfin l’usage topique, celui qui convient le mieux au tennis elbow. Il s’agit de masser la peau directement sur la partie affectée du corps avec des gouttes d’huile de CBD que l’on trouve dans des flacons pratiques avec compte-gouttes.

En CBD, c’est un remède naturel parfait qui respecte la nature et n’est pas agressif pour le corps. Il peut être une excellente solution, même en complément d’autres remèdes, pour traiter la maladie et la maîtriser dans le temps.

Si vous souhaitez plus d’informations sur les produits CBD et être sûr qu’ils sont de qualité, découvrez tous ceux que nous proposons dans notre boutique en ligne. Le but de CrystalWeed est d’offrir aux gens des moyens alternatifs d’améliorer leur santé, toutes les huiles sont naturelles, sans additifs et de la plus haute pureté.

Si vous souhaitez notre aide ou des conseils, notre personnel vous aidera à prendre la décision qui convient le mieux à vos besoins.

Application de glace

Pour essayer de soulager immédiatement la douleur au coude et à l’avant-bras, il est bon d’appliquer de la glace sur la zone douloureuse pendant environ 15 ou 20 minutes.

Cette opération est à répéter plusieurs fois dans la journée, à peu près toutes les quatre ou six heures. Il peut être conseillé d’éviter le contact direct de la glace avec la peau en plaçant un chiffon ou une serviette. Le froid, qui d’une part est bénéfique, d’autre part, pourrait provoquer une sensibilisation de la zone cutanée.

Le meilleur pack à faire est celui avec le gel qui ne gèle pas autant que la glace normale, de plus la forme et la consistance vous permettent de les façonner autour de la partie affectée.

C’est le pack le plus utilisé par les kinésithérapeutes et sportifs qui souhaitent désinflammer la zone le plus rapidement possible pour éliminer les pics de douleur.

Mais le froid n’est pas la seule solution comme nous le verrons dans le paragraphe suivant.

Du repos

Parmi les remèdes de grand-mère, on ne peut manquer de mentionner le cher et ancien repos.

En ce qui concerne le tennis elbow, car il est causé par des mouvements répétitifs, laisser le bras au repos autant que possible pourrait vraiment être une panacée.

Attention, repos ne veut pas dire immobilité totale. Dans certains cas, le bras atteint est immobilisé avec une attelle ou une bande élastique pour limiter au maximum les efforts.

Il est essentiel de ne pas continuer à blesser des muscles déjà enflammés afin de ne pas compromettre la guérison ou d’allonger son temps. Il arrive aussi que des personnes souffrant de tennis elbow soient obligées d’interrompre l’activité à l’origine de la maladie pendant plusieurs semaines ou mois.

Pendant la période de repos, il est également recommandé de pratiquer des étirements et des mouvements spécifiques qui aident les muscles à retrouver leur élasticité. Evidemment, tous en prenant le plus grand soin d’éviter les mouvements qui, au contraire, sollicitent le tendon.

Médicaments

Les cas de tennis elbow et les symptômes associés peuvent également être traités par la prise d’anti-inflammatoires.

Ce sont les soi-disant AINS, des anti-inflammatoires non stéroïdiens qui réduisent l’inflammation et entraînent la diminution ou la disparition de la douleur. Leur efficacité dure quelques heures car si le problème n’est pas résolu à la racine les symptômes réapparaîtront à la fin de leur effet.

Ils sont pris, en général, pour contrer les symptômes causés par les maux de tête, les règles douloureuses, les déchirures musculaires ou les traumatismes, etc. C’est pourquoi ils peuvent également être utiles pour les épicondylites.

Chaque fois que vous prenez un médicament, il est bon de lire la notice et les éventuelles contre-indications. De plus, il est nécessaire de connaître à l’avance les éventuelles réactions allergiques qui pourraient être provoquées par leur consommation. Les principes actifs contenus dans les anti-inflammatoires ne conviennent pas à tout le monde et pourraient provoquer des effets indésirables.

Thérapie par la chaleur

Pour le traitement de la forme chronique du tennis elbow, la thermothérapie peut être utile.

Il y a maintenant de nombreux médecins qui mettent dans leur cabinet un instrument qui fonctionne avec des rayons infrarouges utiles pour le traitement de divers symptômes : tennis elbow, arthrite, bursite, névralgie et maux de dos.

Par conséquent, l’utilisation d’un coussin chauffant pour réchauffer le coude aide à soulager la douleur et les symptômes causés par l’épicondylite. Encore une fois, il est bon qu’il y ait une barrière, comme une serviette légère, pour couvrir la peau afin d’éviter toute brûlure ou rougeur.

Par conséquent, la chaleur et le froid sont utiles pour lutter contre le tennis elbow, mais ces remèdes doivent être utilisés de différentes manières, comme nous l’avons dit ici.

Vous devriez maintenant avoir une idée plus précise du fameux tennis elbow et pourquoi vous en souffrez même si vous ne jouez pas au tennis. Si vous ressentez de l’inconfort et de la douleur, vous ne devriez pas perdre de temps pour éviter d’aggraver la situation. Commencez par évaluer les remèdes dont nous avons parlé ici et choisissez celui qui vous semble le plus en accord avec vos cordes et respectant votre corps.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shopping Cart
×

Powered by WhatsApp Chat

× How can I help you?